仕事中の集中力が長く続く
私は禁酒・禁煙を続けて1年、仕事中の集中力が以前より長く続くことに気づきました。
以前は午後になると頭がぼんやりし、ミスが増えることもありました。
神経科学の文献（『Frontiers in Human Neuroscience, 2017』）でも、禁煙・節酒が前頭前野の認知機能を改善し、注意力や判断力の向上に寄与することが示されています。
私の経験でも、集中力が持続し効率的に作業できるようになりました。
記憶力が改善されたと感じる瞬間
禁酒・禁煙を続けると、物事の記憶や情報の整理がしやすくなったと実感します。
以前は会議や打ち合わせの内容をすぐ忘れてしまうことがありました。
脳科学の研究（『Neuropsychopharmacology, 2018』）でも、アルコールやニコチンを控えることで短期記憶や作業記憶の機能改善が期待できると報告されています。
私もメモやタスク管理がスムーズになりました。
アイデアが浮かびやすくなった
禁酒・禁煙によって頭がクリアになり、仕事のアイデアや企画も浮かびやすくなりました。
以前は疲労や二日酔いで考えがまとまらないことも多かったです。
創造性の研究（『Creativity Research Journal, 2019』）では、健康的な生活習慣が創造的思考や問題解決力に寄与することが示されています。
私も、企画書やブログ記事のアイデアが自然に出やすくなったと感じます。
短時間で効率的に作業できる
以前は何時間もかかっていた作業が、禁酒・禁煙後は短時間で片付くことが増えました。
集中力が持続し、作業効率が上がったと実感しています。
生理学の文献（『Journal of Occupational Health, 2018』）でも、アルコールや喫煙を控えることが脳の認知能力や注意力にプラスの影響を与えると報告されています。
私も業務がスムーズに進むようになりました。
精神的に落ち着き、判断力が安定
禁酒・禁煙を続けると、精神的な落ち着きが増し、判断力も安定することに気づきました。
以前は疲労や気分の波で、判断がブレることもありました。
精神医学の研究（『Psychiatry Research, 2020』）でも、健康的な生活習慣が意思決定能力や感情コントロールの改善に寄与することが示されています。
私も、冷静に選択できる日が増え、仕事や人間関係がスムーズになりました。
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