朝の集中力が驚くほど上がった
私は禁酒・禁煙を続けて1年、朝の集中力が以前より格段に上がったと実感しています。
以前は目覚めてすぐは頭がぼんやりしていたのですが、今はすぐに仕事や勉強に取り掛かれます。
神経科学の研究（『Frontiers in Human Neuroscience, 2020』）でも、健康的な生活習慣が前頭前野の活性化を促し、注意力や集中力を向上させることが示されています。
私も短時間で効率よくタスクを進められるようになりました。
記憶力や情報処理能力が向上
禁酒・禁煙を続ける中で、記憶力や情報処理能力が上がったことを実感しています。
会議や勉強で内容をスムーズに覚えられるようになり、効率も格段に良くなりました。
認知科学の文献（『Neuropsychology, Development, and Cognition, 2019』）でも、アルコールとタバコを控えることで海馬の機能が改善し、短期記憶や学習能力が向上することが報告されています。
私も日々の情報整理が楽になりました。
仕事や趣味でのパフォーマンスが向上
禁酒・禁煙を続けて1年、仕事や趣味のパフォーマンスが明らかに向上しました。
以前は集中力が切れやすく効率が悪かったのですが、今は締め切り前でも落ち着いて対応できます。
神経科学の研究（『Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 2020』）でも、健康的な生活習慣が認知機能全般の向上に寄与することが示されています。
私もタスクの質と速度が上がったと感じます。
クリエイティブな発想が生まれやすくなった
禁酒・禁煙を続けることで、アイデアが浮かびやすくなり、クリエイティブな発想も増えました。
以前はお酒に頼ることでアイデアを出していたこともありますが、今は自然に思考が広がります。
脳科学の文献（『Frontiers in Psychology, 2018』）でも、健康的な生活習慣が前頭前野と海馬の連携を改善し、創造的思考が促進されることが報告されています。
私も新しい企画や工夫が思いつきやすくなりました。
集中力を持続させる習慣が身についた
禁酒・禁煙を続けて1年、集中力を持続させる習慣も自然と身につきました。
長時間の作業や勉強でも疲れにくく、効率的にタスクを進められます。
認知心理学の文献（『Cognition, 2019』）でも、健康的な生活習慣が注意持続力や自己制御能力の向上に寄与することが示されています。
私も集中力を切らさずに作業できることが増えました。
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