肌のハリと透明感が戻った
私は禁酒・禁煙を1年続けて、肌のハリと透明感が戻ったことを実感しています。
以前は顔色がくすみがちで疲れた印象でしたが、今は化粧ノリも良くなりました。
皮膚科学の研究（『Journal of Dermatological Science, 2019』）でも、アルコールとタバコを控えることで皮膚のコラーゲン合成が改善し、肌の弾力や透明感が向上することが報告されています。
私も見た目の変化に驚いています。
乾燥や赤みが減り、肌トラブルが減少
禁酒・禁煙を続ける中で、肌の乾燥や赤みが減り、吹き出物や肌荒れも以前より少なくなりました。
以前は生理前やストレスで肌トラブルが増えていましたが、今は落ち着いています。
皮膚科学の文献（『Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2020』）でも、禁酒・禁煙が皮膚バリア機能の改善や炎症抑制に効果があることが示されています。
私も肌の安定感を感じています。
目元や口元の小じわが目立たなくなった
禁酒・禁煙を続けたことで、目元や口元の小じわが目立たなくなった気がします。
以前は乾燥や表情のクセで目立っていた部分も、今はふっくらして柔らかくなりました。
美容科学の研究（『Journal of Cosmetic Dermatology, 2018』）でも、健康的な生活習慣が皮膚の弾力維持や小じわの軽減に寄与することが報告されています。
私も鏡を見るのが楽しみになりました。
化粧ノリが良くなり、自信がついた
禁酒・禁煙を続けることで化粧ノリが良くなり、自信もつきまた。
以前は肌のコンディションに左右されてメイクが決まらない日もありましたが、今は安心してメイクできます。
皮膚科学の文献（『Dermatologic Therapy, 2019』）でも、生活習慣の改善が皮膚の水分保持力向上やメイク持ちの改善に影響することが示されています。
私も外出がより楽しくなりました。
健康的な体型維持と美容の両立が可能に
禁酒・禁煙を続けることで、体型維持と美容の両立がしやすくなりました。
以前は暴飲暴食で体重が変動しやすく、肌も荒れがちでしたが、今は健康的に美しさを保てます。
栄養学・運動科学の文献（『Nutrition & Metabolism, 2020』）でも、アルコール制限と禁煙が代謝改善や美容効果に寄与することが報告されています。
私も毎日の習慣で美と健康を両立できています。
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