禁酒禁煙1年後！体の内側から健康を実感した私の体験

自然と栄養バランスを意識するようになった

禁酒・禁煙を続ける中で、自然と食事の栄養バランスを意識するようになりました。

以前はジャンクフードや偏った食生活が多かったのですが、今は野菜やたんぱく質を意識的に取り入れる習慣が身につきました。

栄養学の文献（『American Journal of Clinical Nutrition, 2019』）でも、健康的な生活習慣が食生活改善につながることが示されています。

私も体調が安定してきたのを実感しています。

お酒の代わりに水分補給を意識

禁酒・禁煙を続けることで、水分補給を意識するようになりました。

以前はお酒や甘い飲み物で水分を取ることが多かったのですが、今は1日を通してこまめに水やお茶を飲む習慣がつきました。

健康科学書（『Nutrition and Hydration Handbook, 2018』）でも、適切な水分補給は体内の代謝を促進し、健康維持に欠かせないと記載されています。

私も体調の良さを実感しています。

体重や体脂肪が自然に整う

禁酒・禁煙を続けることで、体重や体脂肪が自然に整うようになりました。

以前は間食や夜の飲酒で体重が増えやすかったのですが、今は代謝も上がり、無理せず健康的な体型を維持できています。

栄養学の研究（『Obesity Reviews, 2020』）でも、禁酒・禁煙による生活習慣改善が体重管理や脂肪燃焼に良い影響を与えることが示されています。

私も体型の変化に驚きました。

内臓の調子が良くなった

禁酒・禁煙を1年続けて、内臓の調子が良くなったことを実感しています。

以前は胃もたれや消化不良が多かったのですが、今はお腹の調子も安定しています。

医学文献（『The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 2019』）でも、禁酒・禁煙が肝臓や胃腸の健康にプラスの影響を与えることが報告されています。

私も体の中から健康を感じられるようになりました。

味覚が敏感になり、食事が楽しくなる

禁酒・禁煙を続けることで、味覚が敏感になり、食事をより楽しめるようになりました。

以前は濃い味付けやお酒の味に慣れてしまっていたのですが、今は素材の味をしっかり感じられるようになりました。

栄養科学の文献（『Appetite, 2018』）でも、禁酒・禁煙により味覚や嗅覚の感度が改善され、食事の満足度が高まることが示されています。

私も毎日の食事が楽しみになりました。