以前より疲れにくくなった
私は禁酒・禁煙を1年続けて、以前より疲れにくくなったことを実感しています。
以前は長時間の仕事や家事でぐったりすることが多かったのですが、今は夕方まで元気に動けるようになりました。
運動生理学の研究（『Journal of Applied Physiology, 2019』）でも、禁酒・禁煙が酸素運搬能力や筋持久力の改善に寄与することが報告されています。
私も日常生活で体力の変化を感じています。
筋肉の回復が早くなった
禁酒・禁煙を続けることで、運動後の筋肉の回復が早くなりました。
以前は筋トレやランニング後に筋肉痛が長引くことがありましたが、今は翌日にはほとんど回復しています。
スポーツ科学の文献（『European Journal of Applied Physiology, 2020』）でも、健康的な生活習慣が筋肉の再生や回復に良い影響を与えることが示されています。
私も運動を継続しやすくなりました。
持久力が向上し、長時間動ける
禁酒・禁煙を続ける中で、持久力が向上し長時間の運動や外出が苦にならなくなりました。
以前は歩き疲れることが多かったですが、今はランニングやハイキングも楽しめます。
運動生理学の文献（『Medicine & Science in Sports & Exercise, 2018』）でも、禁酒・禁煙による循環器機能の改善が持久力向上につながることが報告されています。
私も体力の伸びを実感しています。
日常生活の動きが軽くなった
禁酒・禁煙を続けることで、日常生活の動きが軽くなり、階段や家事も苦にならなくなりました。
以前はちょっとした運動でも息切れしていましたが、今は体が軽く感じます。
健康科学の文献（『American Journal of Lifestyle Medicine, 2019』）でも、禁酒・禁煙が循環器や代謝機能を改善し、日常動作の効率を上げることが示されています。
私も生活全体が楽になりました。
運動のモチベーションが続く
禁酒・禁煙を続けて1年経ち、運動のモチベーションも持続するようになりました。
以前は疲れや二日酔いで運動をサボることもありましたが、今は毎日の運動が習慣になっています。
心理学の文献（『Health Psychology, 2020』）でも、健康的な生活習慣の継続が運動意欲や習慣化に好影響を与えることが示されています。
私も運動が楽しみになりました。
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