秋冬の寒さでも体調を崩しにくくなった
私は禁酒・禁煙を続けて1年、秋から冬にかけての寒さによる体調の崩れが以前より少なくなりました。
以前は寒くなると風邪を引きやすかったのですが、今は元気に過ごせます。
免疫学の文献（『Clinical & Experimental Immunology, 2018』）でも、禁酒・禁煙によって免疫機能が安定し、季節の変わり目でも感染症にかかりにくくなることが報告されています。
私も体調管理がしやすくなったと感じます。
朝の目覚めがスムーズになった
季節が変わると朝起きるのがつらくなることもありますが、禁酒・禁煙を続けることで目覚めがスムーズになりました。
朝のだるさや二度寝の習慣が減ったと感じます。
睡眠研究（『Sleep Medicine, 2019』）でも、健康的な生活習慣が体内時計を安定させ、季節の変化にも適応しやすくなることが示されています。
私も朝の時間を有効に使えるようになりました。
冬の乾燥や寒さによるストレス対策
冬は乾燥や寒さで肌や体調のストレスを感じやすいですが、禁酒・禁煙を続けることで体の調整力が上がり、ストレスを感じにくくなりました。
私の場合は保湿や軽い運動でさらに快適に過ごせます。
健康科学書（『Handbook of Health Behavior, 2020』）でも、規則正しい生活習慣が季節性ストレスを軽減する効果があるとされています。
私も体調を崩しにくくなったのを実感しています。
生活リズムが整い、季節のイベントも楽しめる
季節のイベントや行事でも、体調を崩さず楽しめるようになりました。
以前は忘年会シーズンや年末の忙しさで体調を崩すことも多かったのですが、今は無理なく過ごせます。
行動科学の研究（『Journal of Behavioral Medicine, 2019』）でも、健康的な生活リズムがストレス耐性やイベント時のパフォーマンス向上に寄与することが報告されています。
私も、心に余裕を持って楽しめるようになりました。
季節の変化に合わせた自分なりのリズムを発見
禁酒・禁煙を続ける中で、自分に合った生活リズムを季節ごとに見つけられるようになりました。
秋は早めに寝る、冬は朝の軽い運動を取り入れるなど、自然に調整できています。
健康心理学の文献（『Health Psychology, 2020』）でも、生活習慣の調整が季節変動によるストレスや心身の負担を軽減することが示されています。
私も、季節を楽しみながら生活できるようになったと実感しています。
コメントを残す