
私は、禁酒禁煙を始めて約2週間半が経過しました。
体調はさらに安定して、朝の目覚めがスッキリしています。
肌の調子も良くなり、以前より疲れにくくなったのを実感しています。
気持ちも落ち着き、集中力が続く時間が増えました。
少しずつですが、自分の生活習慣が整ってきた感覚があります。
誘惑やつらさを乗り越えた方法

この時期は、仕事や友人との付き合いで「飲みたい」「吸いたい」と思う瞬間がありました。
そんなとき私は、ノンアルコール飲料や水を常に手元に用意しておくことで、衝動をやり過ごしました。
また、軽いストレッチや短い散歩を取り入れることで、気持ちをリセットできることに気づきました。

禁酒禁煙を続けるために意識したこと
私は禁酒禁煙を続けるために、次の3つを意識しました。
- 毎日の達成をチェックリストで確認する
- 小さなご褒美でモチベーションを維持する
- 健康診断や体の変化を数字で確認して、自分の成長を可視化する
これらを実践することで、無理なく継続できています。
読者への問いかけ
あなたは禁酒や禁煙を続けるために、どんな工夫をしていますか?
コメントで教えてください!
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