禁酒・禁煙2週間経過の体験談!体調・気持ちの変化と私が続けるために工夫したこと

禁酒禁煙2週間後に感じた体調の変化と健康的な生活

私は、禁酒禁煙を始めて2週間が経過しました。

最初の1週間は体がだるく感じることもありましたが、2週間目に入ると朝の目覚めが格段に良くなりました。

肌の調子も少しずつ改善してきて、自分でも驚くほど体が軽く感じます。

気持ちの面では、達成感と自信が芽生え、以前よりも前向きに過ごせるようになりました。

2週間目でつらかったこと・乗り越えた方法

禁酒禁煙2週間目に感じたつらさと乗り越え方

私は2週間目に、友人との飲み会に誘われたり、仕事でのストレスが重なったりして、「今すぐ飲みたい・吸いたい」と強く思う瞬間がありました。

そのとき、ノンアルコール飲料をあらかじめ用意しておいたことがとても助かりました。

さらに、深呼吸をしたり、軽く体を動かしたりすることで気持ちを落ち着かせました。

こうした小さな工夫の積み重ねが、私にとって禁酒禁煙を続けるための大きな支えになっています。

禁酒禁煙を続けるための工夫

私は毎日、チェックリストに「禁酒・禁煙」と書いて達成を確認しています。

成功した日は、自分に小さなご褒美として、甘いお菓子などを用意してモチベーションを保つようにしています。

さらに、健康診断の数値を目標にして、数字で自分の変化を確認することで、やめる理由が明確になり、続けやすくなっています。

読者への問いかけ

あなたは禁酒や禁煙を続けるために、どんな工夫をしていますか?

コメントで教えてください!

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