3週間経過した体の変化
私は、禁酒禁煙を始めて3週間が経過しました。
これまで味わったことがないほどの爽快な目覚めと、体調の良さを感じています。
肌や髪の調子もさらに良くなり、自分でも驚いています。
気分の安定や集中力の持続も感じられ、生活のリズムが整ってきた感覚があります。
誘惑の乗り越え方
3週間目には、仕事や外出のタイミングで「飲みたい」「吸いたい」と思う瞬間がありました。
そのとき私は、お酒への欲求は、ノンアルコール飲料や何か食べ物を口にして、空腹状態を避けるようにすることで、飲酒欲求を抑えることができました。
タバコに関しては、吸いたくなる場面（コンビニの横を通過する時）で、できるだけ次の行動を意識して、タバコのことを考えないようにしました。
また、軽いストレッチや散歩を取り入れて気分をリセットしました。
禁酒・禁煙を継続する工夫
私は禁酒禁煙を続けるために次の3つを意識しています。
- 毎日の達成をチェックリストで確認
- 小さなご褒美でモチベーションを維持
- 健康診断や体の変化を数字で確認して成長を可視化
これらで無理なく習慣化できています。
読者への問いかけ
あなたは禁酒や禁煙を続けるために、どんな工夫をしていますか？
コメントで教えてください！
コメントを残す