禁酒・禁煙1か月目前の体験談!変化と私が感じたメリット

禁酒禁煙4週間目前に感じた体の変化

4週間近くの体の変化

私は禁酒禁煙を始めて約4週間が経過しました。

禁酒したことで、一番、感じることは、朝の目覚めの良さです。さらにスッキリして、体の軽さを実感しています。


肌のトーンや髪のツヤも改善され、健康面でのメリットを強く感じます。

タバコに関しては、だいぶ意識せずに生活ができるようになってきました。また、服の匂いや口臭も気にならないようになってきました。

酒とタバコのない生活で、気分や集中力も安定しており、仕事や日常生活でのパフォーマンスが上がったのを感じます。

禁酒禁煙4週間目に感じた誘惑と対策

誘惑への対処法

4週間目には、職場での飲み会や友人との外出で誘惑が増えました。

飲み会がある日の当日は、お酒を飲んで楽しかった時のイメージが頭の中に入ってきました。ある意味で、最大の壁だったかもしれません。

そんな時は、空腹状態を避けるために、コンビニで食べ物や飲み物を購入しました。そうすることで、飲酒欲求が減りました。

飲み会では、私はノンアルコールビールを注文しました。最初の1杯で喉越しを楽しむことで飲酒欲求を抑えました。

その後は、美味しい料理を食べることで飲まずに乗り切れました。

禁酒禁煙を継続するための私の工夫

私は禁酒禁煙を習慣化するため、以下を意識しています。

  1. 毎日の達成をチェックリストで確認
  2. 小さなご褒美でモチベーション維持
  3. 数値で体の変化を確認して成長を実感

こうして習慣化することで、自然に続けられるようになりました。

読者への問いかけ

あなたは禁酒や禁煙を続けるために、どんな工夫をしていますか?

コメントで教えてください!

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