
4週間近くの体の変化
私は禁酒禁煙を始めて約4週間が経過しました。
禁酒したことで、一番、感じることは、朝の目覚めの良さです。さらにスッキリして、体の軽さを実感しています。
肌のトーンや髪のツヤも改善され、健康面でのメリットを強く感じます。
タバコに関しては、だいぶ意識せずに生活ができるようになってきました。また、服の匂いや口臭も気にならないようになってきました。
酒とタバコのない生活で、気分や集中力も安定しており、仕事や日常生活でのパフォーマンスが上がったのを感じます。

誘惑への対処法
4週間目には、職場での飲み会や友人との外出で誘惑が増えました。
飲み会がある日の当日は、お酒を飲んで楽しかった時のイメージが頭の中に入ってきました。ある意味で、最大の壁だったかもしれません。
そんな時は、空腹状態を避けるために、コンビニで食べ物や飲み物を購入しました。そうすることで、飲酒欲求が減りました。
飲み会では、私はノンアルコールビールを注文しました。最初の1杯で喉越しを楽しむことで飲酒欲求を抑えました。
その後は、美味しい料理を食べることで飲まずに乗り切れました。

私は禁酒禁煙を習慣化するため、以下を意識しています。
- 毎日の達成をチェックリストで確認
- 小さなご褒美でモチベーション維持
- 数値で体の変化を確認して成長を実感
こうして習慣化することで、自然に続けられるようになりました。
読者への問いかけ
あなたは禁酒や禁煙を続けるために、どんな工夫をしていますか?
コメントで教えてください!
コメントを残す