禁酒禁煙8か月目！免疫力と風邪予防の変化

体調の安定と風邪予防

禁酒禁煙8か月目に入り、風邪をひきにくくなったと実感しています。

体調が安定しており、日常生活でも元気に過ごせます。

科学的根拠

アルコールやタバコは免疫細胞の働きを弱めることが知られています。

禁酒禁煙を継続することで白血球の機能が改善され、感染症に対する抵抗力が向上することが研究で示されています。

私が習慣化したこと

1. 栄養バランスの良い食事
2. 定期的な軽い運動
3. 十分な睡眠

これらが、禁酒禁煙を続けながら体調を維持する助けになっています。