禁酒禁煙5か月目！体力と持久力の変化

日常生活で感じる体力の向上

禁酒禁煙5か月目になり、日常生活での体力が向上してきました。

階段の上り下りや散歩も以前より楽に感じます。

科学的根拠

研究では、禁酒数か月で心肺機能や持久力が改善されることが報告されています。

私も週1回の軽い運動で持久力を測定しており、少しずつ体力が上がっているのを実感しています。

私が続けた工夫

1. 運動前に水分をしっかり摂る
2. 軽いストレッチを毎朝取り入れる
3. 無理のない運動を習慣化

これらが体力維持に効果的でした。