禁酒禁煙100日目！体脂肪・体重の変化と科学的解説

禁酒禁煙を始めて100日が経ちました。

体重が減り、体脂肪率も少しずつ落ちてきました。

服の着心地が良くなり、日常の動きも軽く感じます。

科学的根拠

研究では、禁酒3か月で肝臓の脂肪量が減少し、基礎代謝が改善されることが分かっています。

私も血液検査で数値の改善を確認しており、体の軽さを数字でも実感しています。

続けやすい工夫

私が続けやすい工夫は以下です。

1. ノンアルコール飲料を常備
2. 食事を軽めにして代謝をサポート
3. 週1で軽い運動を取り入れる

こうした小さな工夫で、習慣化がさらに楽になりました。