朝の後悔がないだけで、気持ちはかなり違いました
昨日の夜も、
完全に飲酒欲求がなかったわけではありません。
でも、
以前のように
「もう我慢できない」
という強い感覚ではありませんでした。
そして今朝。
起きた瞬間に、
「ああ、昨日も飲まなかったんだ」
と思いました。
以前の私は、
金曜日や休日の翌朝になると、
強い後悔から始まることが多かったです。
「また飲んでしまった」
「また吸ってしまった」
そんな気持ちで始まる朝は、
精神的にもかなり重かったです。
でも今は、
その後悔がありません。
それだけでも、
気持ちはかなり違うなと感じています。
少しずつ、自分の“危険パターン”が見えてきました
ここまで続けてみて、
自分がどういう時に危ないのか、
少しずつ分かってきました。
私の場合は、
・空腹
・夕方
・仕事終わり
・休日
・外食前
・「今日だけいいか」という考え
この辺りがかなり危険です。
逆に、
・早めの食事
・満腹状態を作る
・サウナやお風呂
・コンビニを避ける
・別のことを考える
こういう行動をすると、
欲求が少し落ち着くことも分かってきました。
以前は、
ただ気合いだけで我慢しようとしていました。
でも今は、
「どうしたら欲求を弱くできるか」
を考えるようになっています。
まだ楽ではない。でも、少し変わってきました
正直、
まだまだお酒やタバコのことは頭に浮かびます。
特に夕方になると、
急に飲みたくなることがあります。
「今日だけ」
という考えも、
まだ普通に出てきます。
だから、
完全に楽になったわけではありません。
でも、
以前と違うのは、
欲求が来た時に
少し冷静に考えられるようになったことです。
「ここで飲んだら、
また明日の朝に後悔する」
そう考えられる瞬間が、
少しずつ増えてきました。
禁酒禁煙は、
気合いだけでは難しいと思います。
だからこそ、
これからも自分のパターンを理解しながら、
少しずつ続けていこうと思います。
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