禁酒禁煙8日目。私にとって最大の危機だった「金曜日の夜」を乗り切れました

金曜日の夕方は、やっぱり一番危険でした

金曜日の夕方は、
私にとって一週間の中で、
一番お酒とタバコに手が伸びやすい時間です。

仕事から解放される瞬間でもあるので、
気持ちが一気に緩みます。

昨日も、
仕事終わりの時間が近づくにつれて、
やっぱりお酒やタバコが頭に浮かんできました。

「やっぱり来たか」
という感じでした。

これまで何度も、
この金曜日の夜に負けてきました。

だから今回は、
最初から対策を考えていました。

今回は「美味しいものを食べる」と決めていました

今回は、
金曜日は美味しい店で食事をしようと決めていました。

それが、
今の私にとって一番現実的に
飲酒欲求から離れる方法だと思ったからです。

昨日はトンカツを食べました。

すごく美味しかったです。

しっかり食べてお腹が満たされると、
不思議なくらい飲酒欲求がなくなりました。

やっぱり空腹は、
私にとってかなり危険なんだと改めて感じました。

以前の私は、
「我慢しなきゃ」
ばかり考えていました。

でも今は、
「どうすれば欲求を弱くできるか」
を考えるようにしています。

少しだけ、
禁酒禁煙との向き合い方が変わってきた気がします。

食後のタバコ対策で、コンビニを避けました

ただ、
お腹が満たされると、
今度は食後のタバコが欲しくなる感覚がありました。

そこで今回は、
コンビニを通らないルートで
そのままサウナに向かいました。

もしコンビニの前を通っていたら、
かなり危なかったと思います。

「買える状況を作らない」

これも大事なんだと感じました。

サウナに入ると、
気持ちもかなり落ち着きました。

こうして、
私にとって最大の危機だった
金曜日の夜を何とか乗り切ることができました。

今朝は、久しぶりに気持ちよく目覚めました

そして今朝。

かなりスッキリ目覚めることができました。

もちろん、
体調が劇的に変わったわけではありません。

でも、
「昨日の最大のピンチを乗り切れた」
という気持ちが大きかったです。

もし昨日、
「今日だけ」と思って飲んでいたら、
今頃かなり後悔していたと思います。

まだ不安はあります。

でも、
少しずつ、
「乗り切れる感覚」が出てきました。

この感覚を、
少しずつ積み重ねていきたいと思います。