禁酒・禁煙2か月目突入！脳と体に起こる“科学的変化”とは？

禁酒禁煙で脳が変わる

最近の私は、朝起きたときに気分が明るく、頭がすっきりしています。
仕事中もかなり集中力が続くようになりました。

以前は昼食後にどうしてもタバコを吸いたくなっていましたが、今はほとんどありません。むしろ、タバコ臭い人を避けるようになりました。

脳が少しずつ「自然な報酬」を感じるようになってきたのかもしれません。

たとえば、温かいコーヒーの香りや、音楽を聴く瞬間にも小さな幸福を感じます。

科学が証明する「継続の力」

厚生労働省のデータによると、
禁煙3か月で肺機能の回復が始まり、
禁酒2か月で肝臓の酵素数値（AST・ALT・γ-GTP）が安定し始める人が多いそうです。

私はこのデータを参考に、毎週の体調を記録するようにしています。

数字で変化を確認できると、モチベーションも上がります。

読者への問いかけ

あなたは禁酒・禁煙を続ける中で、どんな変化を感じていますか？
コメント欄で教えてください。