禁酒禁煙1年後！心も体も安定した私の実体験

ストレスに強くなった自分を実感

私は禁酒・禁煙を続けて1年、以前よりストレスに強くなったと実感しています。

仕事や人間関係で緊張する場面でも、冷静に対応できることが増えました。

心理学の研究（『Journal of Occupational Health Psychology, 2018』）でも、健康的な生活習慣がストレス耐性の向上に寄与することが示されています。

私も心の余裕が増え、冷静な判断ができる日が増えました。

気分の浮き沈みが安定した

禁酒・禁煙を続けると、気分の浮き沈みが少なくなったと感じます。

以前はちょっとしたことで落ち込むことも多かったですが、今は前向きに日々を過ごせます。

精神医学の文献（『Psychiatry Research, 2020』）でも、アルコールやタバコの摂取を控えることで神経伝達物質のバランスが安定し、感情の起伏が緩やかになると報告されています。

私も日常生活で心が穏やかになりました。

不安や焦りが減り、冷静に行動できる

以前はちょっとした不安や焦りで判断を誤ることがありましたが、禁酒・禁煙を続けると冷静に行動できる場面が増えました。

仕事や日常の選択も迷いが少なくなったと感じます。

神経科学の文献（『Frontiers in Human Neuroscience, 2019』）でも、健康的な生活習慣が前頭前野の活動を安定させ、意思決定能力を向上させることが示されています。

私も落ち着いた判断ができるようになりました。

睡眠の質が向上し翌日の心身が軽い

禁酒・禁煙を続けて1年、睡眠の質が大きく向上しました。

以前は夜中に目が覚めたり、寝つきが悪かったのですが、今は朝までぐっすり眠れ、心身ともに軽く目覚めます。

睡眠医学の文献（『Sleep Medicine Reviews, 2018』）でも、アルコールやタバコを控えることが深い睡眠を促進し、心身の回復を助けると報告されています。

私も朝の目覚めが快適になりました。

心の余裕が増え、人生の楽しみ方が変わった

禁酒・禁煙を続ける中で、心に余裕が生まれ、趣味や人との時間を以前より楽しめるようになりました。

小さなことでも幸せを感じられる瞬間が増えたと思います。

健康心理学の文献（『Health Psychology Review, 2019』）でも、健康的な生活習慣が自己効力感やポジティブな感情の増加に寄与することが示されています。

私も生活全体がより豊かになったと感じます。