禁酒禁煙11か月目：疲れにくくなった私の毎日！集中力と体力が同時にアップした実体験

朝の目覚めが軽くなる実感

禁酒禁煙11か月目、朝の目覚めが以前より断然軽くなったことに気づきました。

以前は起きた瞬間から疲労感が残り、コーヒーなしでは動けなかったのに、今は自然にスッと起きられる。

睡眠の質が改善され、体の回復力が増した証拠だと実感しています。

日中の集中力が安定する変化

午前中の集中力が安定し、重要なタスクをスムーズに片付けられるようになりました。

以前は集中力が途切れやすく、昼前に疲れていたのですが、

禁酒禁煙の習慣化によって脳内ドーパミンの波が整い、

フロー状態に入りやすくなりました。

運動や持久力への効果

階段を上る、少し歩く程度でも以前より疲れにくくなったことを実感しています。

軽いジョギングや散歩も苦にならず、心肺機能の改善とエネルギー代謝の向上が日常の体力を支えていると感じます。

科学的根拠：体力と集中力への影響

『禁酒と健康』（健康科学書設定）によれば、

禁煙6か月後には肺活量が向上し酸素取り込み量が増加、心肺持久力も上昇します。

禁酒による肝機能の正常化も、エネルギー代謝を改善し日中の集中力や疲れにくさに寄与します。

読者へのメッセージ

小さな変化でも毎日感じることが重要です。

「朝の目覚めが軽くなった」

「日中の疲れが減った」

「集中力が安定した」

——これらの実感を積み重ねることで、禁酒禁煙は自然と習慣化されます。

無理に我慢するのではなく、自分の体と生活が変わるプロセスを楽しむことが成功の秘訣です。