禁酒禁煙10か月目！精神的安定とストレス対策

気持ちの浮き沈みが減った

禁酒禁煙10か月目、感情の浮き沈みが減り、気持ちが安定しています。

ストレスを感じても以前ほど動揺せず、冷静に対処できるようになりました。

科学的根拠

アルコールはストレスホルモンであるコルチゾールに影響を与えます。

禁酒禁煙によりコルチゾール値が安定し、精神面の安定に寄与することが研究で報告されています。

私が行ったストレス対策

1. 毎朝深呼吸と軽い瞑想
2. 週末は自然の中で散歩
3. 感情日記をつける

これらの習慣で、禁酒禁煙による精神安定効果がさらに高まりました。